counter create hit

مطالب مرتبط:
میوه به نسبت آبمیوه فیبر بالاتری دارد

میوه به نسبت آبمیوه فیبر بالاتری دارد

میوه به نسبت آبمیوه فیبر بالاتری دارد -آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت میهن مگ: خواص مفید میوه و آبمیوه در ...

بهترین تعریف موفقیت چیست؟!

موفقیت، برای هرکسی تعریف متفاوتی دارد همانطور که انتظارات آدم ها از خودشان و از زندگی با یکدیگر متفاوت است. تعریف شما از موفقیت چیست؟! من فکر می کنم بهترین تعریف موفقیت شادی است، نه حتی پول. پول خوب است اما نمی تواند روحی شاد بخرد. ما خودخواسته خو ...

با دیابت هم می توان سالم زندگی کرد

با دیابت هم می توان سالم زندگی کرد

دیابت یک بیماری مزمن و خطرناک است. این را همه می دانیمT اما چون به این بیماری مبتلا شده اید بدان معنا نیست که دیگر دنیا به پایان رسیده و نمی توانید زندگی سالمی داشته باشید. افراد بسیاری هستند که با وجود ابتلا به دیابتT توانسته اند تغییرات ...

آووکادو چیست و چه خاصیتی دارد؟

آووکادو چیست و چه خاصیتی دارد؟

اصلا آووکادو چیست؟ آووکادو یک میوه ی سبز یا سیاه رنگ است که بر روی درختانی همیشه سبز، در آب و هوای گرم می روید. ...

اگر می خواهید نوشابه رژیمی را کنار بگذارید، راهش این است

اگر می خواهید نوشابه رژیمی را کنار بگذارید، راهش این است

مسلما تا به امروز تمام دلایلی که باید نوشابه های رژیمی را کنار بگذارید، شنیده اید. این نوشیدنی ها باعث بروز پف کردگی، افزایش وزن و تغییر در خلق و خو می شوند و همچنین ممکن است خطر سکته قلبی و ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهند. هرچه ز ...

چرا چربی ها مستقیم سراغ دور کمرتان می روند؟

به گزارش جام جم، محققان می‌گویند هرکاری که منجر به کاهش حتی نیم سانتی‌متر از اندازه دور کمر شود، می‌تواند بر شرایط سلامت فرد تاثیر مثبت داشته باشد. اما چرا کوچک‌ترین اضافه وزن مستقیم سراغ دور کمر می‌رود؟ عوامل ژنتیک: بیشترین عاملی که ...

سه عادت روزانه که به کاهش وزنتان کمک می کند

سه عادت روزانه که به کاهش وزنتان کمک می کند

  اگر به دنبال شروع کاهش وزن هستید، مهم نیست چه مقدار وزن می خواهید کمک کنید، موارد ساده ای هستند که با انجام روزانه شان می توانید به کاهش وزن کمک کنید. در ادامه می خواهیم سه عادت روزانه را به شما معرفی کنیم که کمکت ...

اگر از این ویتامین ها غافل شوید، چاقی به سراغتان می آید!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، در این مطلب رایجترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به افزایش اشتها و پرخوری شما می شود، معرفی شده است: امگا۳: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می‌شود. نوعEPAوDHAامگا ۳ که ب ...

مصرف دمنوش دارچین و سیب ترش برای سر حال شدن و رفع خستگی

دمنوشی عالی برای رفع خستگی برای رفع خستگی و سر حال شدن هیچ چیز بیشتر از یک دمنوش خانگی مفید نیست. دمنوش سیب و دارچین با رایحه خوشی که دارد بسیار آرامبخش است و برای رفع خستگی مناسب است. با میل کردن این دمنوش می توانید از تمام خواص سیب و دارچین نیز بهره مند … ...

بهترین داروی گیاهی برای پوست

بهترین داروی گیاهی برای پوست

ادویه جات می تواند نقش مهمی در طعم بخشیدن به غذاهای شما بازی کند اما این مواد طبیعی قادرند در مواد مراقبت پوست نیز به کار روند. بیشتر ادویه جات و گیاهان دارویی حاوی سطح بالایی از آ ...

باید کراتین مصرف کنیم و آیا برایمان خوب است؟

باید کراتین مصرف کنیم و آیا برایمان خوب است؟

کراتین از سال 1990 تبدیل به یک مکمل ورزشی محبوب شد. بر خلاف دیگر مکمل ها که پس از چند وقتی شهرت شان از بین می رفت کراتین تا به امروز مورد استفاده قرار می گیرد. در واقع آمریکایی ها سالانه 14 میلیون دلار خرج خرید مکمل کراتی ...

بهترین رژیم غذایی کدام است؟

بسیاری از رژیم ها از گذشته تا کنون معروف بوده اند. آن ها سال ها پیش معروف شده اند اما مردم هنوز از آن ها پیروی می کنند و هنوز هم نتیجه می گیرند. برخی از رژیم های غذایی محبوب: رژیم مدیترانه ای. رژیم با کربوهیدرات کم. رژیم غذایی سرخپوشان. رژیم غذایی گیاهی ...

تغذیه سالم برای تندرستی

رعایت علم تغذیه در زندگی و سلامتی افراد اثر بسزایی دارد؛ برای آشنا شدن با تغذیه صحیح در اینجا تعدادی ا ...

بهترین برنامه غذایی برای تیروئید کم کار

بهترین برنامه غذایی برای تیروئید کم کار

یک حقیقت: کم کاری تیروئید درمان ندارد. اما استفاده از یک برنامه مناسب برای تیروئید کمکتان می کند این مشکل را مدیریت کنید. تیروئید یک غده پروانه ای شکل در گردنتان است که فعالیت های متابولیک را کنترل م ...

مواد غذایی برای سلامت مو مناسب

مواد غذایی که برای سلامت مو مناسب است

مواد غذایی برای سلامت مو مناسب محل سلامت- بخش تغذیه سالم زندگی سالم که مواد غذایی در سلامت مو مناسب هستند صفحه اصلی مگ: که مواد غذایی در سلامت مو مناسب هستند صفحه اصلی مگ: فقط یک هفته از مصرف یک رژیم غذایی فقیر می تواند منجر به عود آکنه اما پس از چند ماه از کمبود مواد غذایی می تواند اثرات در افراد ظاهر می شود. غذایی که می خورید یک دلیل برای تقویت فولیکول های مو. البته سیگار کشیدنو غیره. عدم تعادل هورمونی و کمبود خواب نیز می تواند موهای شما را تحت تاثیر قرار دهد. گزارش خانه مگ: اگر شما در یک رژیم غذایی متعادل و غنی از پروتئین در 10 مواد غذایی تمرکز برای خوردن مناسب و معقول شما را پیدا خواهد کرد. 1.ماهی قزل آلا2.مهره3.ویرایشگر4.سیب زمینی شیرین5.خانه6.اسفناج7.عدالت8.ماست یونانی9.مجموع10.مرغ 1. ماهی قزل آلا غنی از پروتئین و ویتامین D ( این کلید برای داشتن مو ) از اسیدهای چرب امگا-3 در ماهی خوشمزه آب سرد موجود می باشد. حدود 3٪ از ساقه مو از این اسید چرب تشکیل می شود این اسیدهای چرب امگا 3S در غشای سلول در پوست سر و همچنین در روغن های طبیعی که پوست و موی سر شما را هیدراته نگه می دارد وجود دارد. اگر ماهی قزل آلا را دوست ندارید شما می توانید اسیدهای چرب ضروری را از ماهی مانند شاه ماهی، ساردین، ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی و همچنین آوکادو، دانه کدو تنبل و گردو دریافت کنید. 2. گردو این تنها نوع دانه است که دارای مقدار قابل توجهی از اسیدهای چرب امگا 3 می باشد. آن همچنین غنی از بیوتین و ویتامین E است به محافظت سلول های شما از آسیب DNA کمک می کند بیوتین پایین، می تواند به ریزش مو منجر شود. گردو همچنین مس و ماده معدنی دارد و به داشتن رنگ موی طبیعی و درخشان کمک می کند سعی کنید از روغن گردو در سالاد خود و یا به جای روغن کانولا یا گلرنگ استفاده کنید. 3 . صدف صدف سرشار از روی است عدم روی می تواند به ریزش مو حتی در مژه های شما منجر شود و همچنین برای پوست سر خشک و پوسته پوسته مناسب است سه اونس آن 493 درصد از نیاز روزانه شما را تامین می کند شما می توانید مقداری از روی را از طریق غلات غنی شده و نان دانه کامل بدست آورید اما صدف می تواند سطح خوبی از پروتئین را فراهم کند به یاد داشته باشید، در حدود 97٪ مو از پروتئین است فاقد پروتئین کافی، بدن شما نمی تواند موهای شما جایگزین کند و موهای شما خشک، شکننده و ضعیف می شوند. گزینه های دیگری برای دریافت روی  مانند ( آجیل، گوشت گاو و تخم مرغ ) وجود دارد. 4. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین یک منبع بزرگ از بتا کاروتن آنتی اکسیدان است که بدن آن را به ویتامین A  تبدیل می کند. هر سلول از بدن نمی تواند فاقد ویتامین A به اندازه کافی کار کند این نیز به محفاظت و تولید روغن های پوست سر کمک می کند و در کمبود این ویتامین، خارش و شوره سر کسل کننده رخ می دهد. منابع دیگر مانند ( هویج، طالبی، انبه، کدو تنبل و زردآلو ) همه منابع خوبی از بتا کاروتن می باشد. 5. تخم مرغ تخم مرغ منبع بسیار خوبی از پروتئین و چهار مواد معدنی کلیدی مانند روی، سلنیوم، سولفور و آهن می باشد به ویژه آهن مهم است زیرا کمک می کند تا سلول ها، اکسیژن را به فولیکول های مو برساند و آهن بسیار پایین در ( کم خونی ها ) یکی از عوامل اصلی ریزش مو، به خصوص در زنان است. ذخایر آهن خود را می توانید با منابع حیوانی از جمله ( مرغ، ماهی و گوشت گاو ) افزایش دهید. 6. اسفناج آهن، بتا کاروتن، فولات و ویتامین C در اسفناج به حفظ سلامت فولیکول های مو و روغن در گردش پوست سر کمک می کند. سبزیجات برگ دار تیره، غنی از مواد مغذی مانند کلم بروکلی، کلم پیچ و برگ چغندر سوئیسی نیز دارای این ویتامین ها است. 7. عدس این سبزیجات بسیار مقوی و سرشار از پروتئین، آهن، روی و بیوتین است و یک جزء اصلی بزرگ برای گیاه خواران و رژیم گیاهی است. گزینه های دیگر مانند دانه های سویا و لوبیا در سوپ یا سالاد است. 8. ماست یونانی ماست یونانی دارای پروتئین بالا و ویتامین B5 ( اسید پانتوتنیک) و ویتامین D است تحقیقات نشان داده است ویتامین D بر سلامت فولیکول مو موثر است اما اینکه دقیقاً چگونه کار می کند که مشخص نیست.گزینه های دیگر: پنیر و مشتقات پنیر، پنیر کم چرب و شیر نیز مناسب است. 9. زغال اخته میوه عجیب و غریب و فوق العاده است دارای ویتامین C است ویتامین C برای گردش خون به پوست سر حساس است و از عروق خونی کوچک که سبب تغذیه فولیکول مو می شود پشتیبانی می کند. رژیم غذایی با ویتامین C پایین می تواند منجر به شکستگی مو می شود. 10. ماکیان این غذایی فوق العاده ای و روزمره است که دارای پروتئین، روی، آهن و ویتامین ها B برای حفظ رشته ها موهای قوی، فراوان و سالم می باشد از آنجا که مو تقریبا تمام از پروتئین است غذاهای غنی از پروتئین برای سلامت مو لازم است. .منبع : مطالب مرتبط چرا قهوه برای سلامت مناسب است؟ سلامت قلب: آسپیرین یا مواد غذایی؟ مسئله این است! رژیم غذایی سالم و مناسب برای سلامت قلب رژیم غذایی مناسب برای هضم بهتر مواد غذایی! - پیشنهاد یک رژیم غذایی مناسب برای سلامت چشمهای شما ! - مواد غذایی که برای سلامت مو مناسب است گردآوری توسط بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین