counter create hit

مطالب مرتبط:

4سال رابطه نامشروع با وعده پوچ ازدواج

روزنامه خراسان نوشت:دختر جوان که به دنبال ارتباطی خیابانی آینده اش را به تباهی کشانده بود، درباره ماجرای تلخ زندگی اش به مشاور و مددکار اجتماعی کلانتری میرزاکوچک خان مشهد مراجعه کرد. ...

سخنگوی کرملین: ما دیپماسی توئیتری نداریم

سخنگوی ولادیمیر پوتین با رد تلاش دونالد ترامپ برای گفت وگو با روسیه از طریق انتشار پیام های توئیتری، هشدار داد رئیس جمهوری آمریکا خطر وخیم کردن همین شرایط شکننده کنونی را به وجود می آورد. ...

تهیه کننده پایتخت: یک گلوله واقعی هم شلیک نشد

«حمله داعش وطنی به اثر ملی! اولین کارخانه سیمان ایرانی به دست داعشی های وطنی تخریب شد! پایتختی ها، ترکیه را تبلیغ کردند و اثر ملی را به گلوله بستند و ....» اینها برخی از جملات و واکنش هایی است که چند روز گذشته در شبکه های اجتماعی، فضای مجازی و سایت های خبری درباره د ...

پلمپ صرافی های فاقد مجوز از بانک مرکزی

سخنگوی ناجا از پلمپ صرافی های فاقد مجوز از بانک مرکزی خبر داد.

غذا هایی که تصور نمی کنید سرشار از کلسترول بد هستند

وجود چربی در بدن برای ایجاد اسید های صفراوی، عملکرد قلبی عروقی و مجموعه ای از فرایند های بدن ضروری است.

جلوگیری پلیس از خودسوزی مرد 51 ساله در محدوده خیابان دانشگاه

جلوگیری پلیس از خودسوزی مرد 51 ساله در محدوده خیابان دانشگاه

فرمانده یگان امداد پایتخت از دخالت ماموران پلیس پیش از خودسوزی مردی 51 ساله در محدوده خیابان دانشگاه خبر داد.

وفاداران به حلقه یاران بهاری چه کسانی هستند؟

نسیم بهار که به کشور می وزد، بهاریون آخرین برنامه های خود را برای سال آینده مرور می کنند. مهمترین اکت سیاسی احمدی نژاد در آخرین روزهای سرد بهمن ماه که درست پس از سالگرد انقلاب انجام شد، انتشار نامه ای سرگشاده به رهبر انقلاب بود که در آن خواستار برکناری روسای قوا و ...

چگونه باید برای خرید طرح ترافیک ثبت نام کنید؟

سازمان حمل و نقل و ترافیک شهرداری تهران در اطلاعیه ای در مورد ثبت نام در سامانه تهران من توضیحاتی ارائه کرد.

هشدار رئیس سازمان تعزیرات به صرافی ها درباره رعایت مصوبات ارزی

هشدار رئیس سازمان تعزیرات به صرافی ها درباره رعایت مصوبات ارزی

معاون وزیر دادگستری و رئیس سازمان تعزیرات حکومتی ضمن تاکید به صرافی ها برای اجرای مصوبات ارزی هیات دولت، از برخورد قاطع و بدون اغماض این سازمان با متخلفان و برهم زنندگان آرامش بازار ارزی کشور خبر داد. ...

انفجار خودروی بمب گذاری شده در سوریه

انفجار یک دستگاه خودروی بمب گذاری شده در شهر اعزاز در استان حلب سوریه موجب زخمی و یا کشته شدن احتمالی شماری از مردم شد.

ولیعهد سعودی با پادشاه اسپانیا دیدار کرد

ولی عهد عربستان سعودی در ادامه سفرهای خود به آمريكا و اروپا وارد اسپانیا شد و با پادشاه این کشور دیدار کرد.

جزییاتی از تعویض پنجره های ضریح امام علی (ع)+جزییات

جزییاتی از تعویض پنجره های ضریح امام علی (ع)+جزییات

بیست وهفتم رجب ، اولین سالگرد تعویض پنجره های ضریح مطهر امیر المومنین(ع) بشمار می آید.

ابوالغیط: دخالت ایران در بحرین را محکوم می کنیم!

دبیر کل اتحادیه عرب که در نشست وزیران خارجه این اتحادیه در آستانه برگزاری نشست سران اتحادیه عرب در عربستان سخن می گفت، مدعی شد: دخالت های ایران در بحرین و دیگر کشورهای عربی را محکوم می کنیم. ...

جزئیات تعقیب و گریز خودروی سمند در نیاوران

سرکلانتر یکم پلیس پیشگیری پایتخت درباره تعقیب و گریز یک دستگاه سمند در نیاوران تهران و تخریب 5 دستگاه خودروی عبوری سخن گفت.

واکنش کاربران به توییت های ترامپ+عکس

کاربران در شبکه های اجتماعی توییت های ترامپ را به بادمسخره گرفته اند.

لغو کنسرت «ده سال تنهایی» به دلیل نامعلوم!

اجرای کنسرت - تئاتر «ده سال تنهایی» به نویسندگى و کارگردانى اشکان خطیبى براساس طرح مشترک سهیل دانش اشراقى و اشکان خطیبی با تهیه کنندگى موسسه فرهنگی هنری اوای دوران لغو شد. ...

آقای بازیگر: به هر قیمتی در سینما کار نمی کنم

بازیگر سریال “همسران” گفت: من به هر قیمتی در سینما کار نمی کنم و کار باید شسته رفته باشد تا ایفای نقش در آن را بپذیرم. طی چند سال گذشته پیشنهادات بسیاری شده که یا نقش را دوست نداشتم و یا فیلمنامه برای بازی مجذوبم نکرده است. ...

نظر مطهری درباره پیام رسان های داخلی

نایب رییس دوم مجلس شورای اسلامی با بیان اینکه حکم رهبر معظم انقلاب در حفظ حریم خصوصی افراد در پیام رسان های داخلی قطعا موثر خواهد بود، تاکید کرد: باید اعتماد مردم در زمینه این پیام رسان ها جلب شود. ...

۷ عادت بیماری صبحگاهی

۷ عادت صبحگاهی چاق کننده

گزارش اخبار جهان, برخی از عادات روزانه است که ما در همان زمان خطر تبدیل بدون کاهش بیش از حد وزن. چرا که در فرایند سوخت و ساز بدن اشکال ایجاد شده را می توان کالری سوزی در طول روز. در این مقاله با این کلی مناسب برای صبح آشنا. خواب زیادی همه می دانند که داشتن یک تغذیه متعادل و ورزش منظم یکی از موثر ترین روش های مقابله با اضافه وزن و چاقی است. اما در برخی از موارد حتی با رعایت این مسائل یک فرد نمی تواند در رسیدن به وزن هدف خود را و خود را کاهش دهد. نتیجه این خواهد بود ناامید کننده است. این نقطه توجه را پرداخت نمی کند که برخی از عادت های روزانه این است که عامل اصلی برای از دست دادن وزن این است که برخی از این عادات در حال اصلاح است. البته باید گفت که این عادت است که معمولا به اندازه کافی عجیب نیست در همان زمان خطر مهار از دست دادن وزن. چرا که در روند سوخت و ساز بدن اشکال ایجاد کرده و مانع از کالری سوزی در طول روز می شوند. صبح ها زیاد می خوابید باوجود اینکه گفته می شود خواب کمتر از ۷ ساعت باعث افزایش وزن می شود خوابیدن بیش از اندازه نیز همین تاثیر را دارد. محققان در سال ۲۰۱۴ به این نتیجه رسیدند افرادی که بیش از ۱۰ ساعت متوالی می خوابند نیز با مشکل افزایش توده بدنی مواجه می شوند. در ظاهر خوابیدن زیاد باعث افزایش هورمون کورتیزول می شود. این هورمون که باعث ایجاد استرس می شود می تواند باعث افزایش اشتهای فرد و تشویق وی به خوردن بیشتر شود. محققان توصیه می کنند که بین ۷ تا ۸ ساعت خواب متوالی و بی وقفه برای داشتن کیفیت خواب خوب لازم است و داشتن خواب خوب نیز به خودی خود روی وزن تاثیر دارد. در معرض نور آفتاب قرار نمی گیرید شاید در نگاه اول بی ربط به نظر بیاید اما نور خورشید برای فعال کردن سوخت و ساز بدن در ساعات اولیه صبح موثر است. محققان به این نتیجه رسیده اند که امواج خورشید در هنگام صبح برای دریافت انرژی در بدن و همچنین فعال شدن سوخت و ساز بدن در حین پیاده روی تاثیر فوق العاده ای دارد. بنابراین توصیه می شود صبح ها بیشن ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در معرض آفتاب قدم بزنید و مطمئن باشید که این کار ساده روی شاخص توده بدن تان تاثیر مثبت دارد. صبحانه نمی خورید یا کم می خورید یکی از عادت های نامناسب که روی افزایش وزن تاثیر می گذارد مصرف صبحانه ای است که از نظر مواد مغذی یا حجم آن فقیر است. بدین معنی که یا از مواد غذایی نامناسب برای صبحانه استفاده می کنید و یا اینکه میزان صبحانه ای که می خورید بسیار کم و ناکافی است. صبحانه یک وعده غذایی مهم است. اگرچه برخی افراد ترجیح می دهند صبحانه میل نکنند اما باید بدانید که صبحانه کامل برای رساندن انرژی لازم به بدن ضروری است. این وعده غذایی باید بین ۵۰۰ تا ۶۰۰ کالری به بدن برساند و با مصرف کربوهیدرات ها، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی تامین خواهد شد. قبل از صرف صبحانه وقت زیادی تلف می کنید اگر بعد از بیدار شدن از خواب همچنان در رختخواب می مانید و زمان صرف صبحانه را به تعویق می اندازید بدانید که همین کار ساده نیز باعث افزایش وزن می شود. بدن ما برای فعال کردن عملکردهای سلول ها و دستگاه های حیاتی خود و همچنین برای پر کردن ذخیره خود که در طول شب خالی شده است نیاز به انرژی دارد. علاوه براین معده احساس خالی بودن دارد و در نتیجه شروع به ترشح مایع اسیدی می کند و این مسئله می تواند باعث ایجاد التهاب در معده و بروز علائم گاستریت ( ورم معده) شود. بنابراین توصیه می شود به محض بیدار شدن از خواب از جا بلند شوید و در اولین فرصت صبحانه میل کنید. بهتر است با یک نوشیدنی سالم مانند چای یا آب ولرم با اندکی لیموترش روزتان را شروع کنید. همه کارهای صبحگاهی را با عجله و نگرانی انجام می دهید اکثر کارهای صبحگاهی زمانبر هستند و محدود بودن زمان را به خوبی نشان می دهند به طوری که اکثر افراد این کارها را با عجله و شتاب بالا انجام می دهند. با وجود اینکه سرعت عمل بالا داشتن باعث می شود به تمام این کارها برسید اما واقعیت این است که عجله زیاد برای اتمام کارها استرس آور بوده و روی وزن تاثیر می گذارد. بنابراین می توانید ۲۰ تا ۳۰ دقیقه زودتر از زمان معمول از خواب بیدار شوید و بدون عجله و اضطراب و نگرانی به کارهای صبحگاهی تان برسید. طرفدار شیرینی و کیک هستید کیک و شیرینی جات در میانه روز برای مقابله با احساس گرسنگی نیم روزی بعد از سوزاندن میزان قابل توجهی انرژی گزینه مناسبی است. اما اکثر افراد به سراغ انواع صنعتی و حاضری این مواد غذایی می روند. باید بدانید که این مواد غذایی حاوی میزان زیادی کالری و همچنین ترکیبات افزودنی هستند که به جای کنترل اشتها و برطرف کردن گرسنگی باعث می شوند که در مدت زمان کوتاهی دوباره احساس گرسنگی داشته باشید. بهترین گزینه هایی که می توانید به عنوان میان وعده میل کنید که از این مشکلات در امان بمانید موارد زیر هستند: یک مشت میوه خشک یک واحد میوه چای یا اسموتی ماست طبیعی نتیجه گیری همانطور که مشاهده کردید برخی عادت های به ظاهر ساده و پیش پا افتاده که اکثر ما در طول روز مرتکب می شویم می تواند روی وزن ما تاثیر بگذارد. بهترین کار این است که ابتدا چنین عادت هایی را شناسایی کنید و سپس به فکر ترک آنها باشید. سعی کنید عادت های سالمی که سبک زندگی تان را بهبود می دهد جایگزین این عادت های نادرست کنید. منبع: تبیان