counter create hit

مطالب مرتبط:
با ابزار خانه وزن کم کنید!

با ابزار خانه وزن کم کنید!

ابزار درست را آماده کنید داشتن ابزار درست در خانه که به کاهش وزن کمک میکند گام برداشتن به سمت تغییر سبک زندگی را آسان میکند. خوشبختانه با این 12 ابزاری که به شما معرفی میکنیم میتوانید سبک زندگی خود را عوض کنید. این ابزار که اصلا هم گران نیست ...

میوه به نسبت آبمیوه فیبر بالاتری دارد

میوه به نسبت آبمیوه فیبر بالاتری دارد

میوه به نسبت آبمیوه فیبر بالاتری دارد -آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت میهن مگ: خواص مفید میوه و آبمیوه در ...

بهترین تعریف موفقیت چیست؟!

موفقیت، برای هرکسی تعریف متفاوتی دارد همانطور که انتظارات آدم ها از خودشان و از زندگی با یکدیگر متفاوت است. تعریف شما از موفقیت چیست؟! من فکر می کنم بهترین تعریف موفقیت شادی است، نه حتی پول. پول خوب است اما نمی تواند روحی شاد بخرد. ما خودخواسته خو ...

چه کنیم تا آهن بیشتری جذب بدنمان شود؟

چه کنیم تا آهن بیشتری جذب بدنمان شود؟

متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی با اشاره به اینکه مصرف برخی مواد غذایی همزمان با مواد حاوی آهن در بدن جذب آهن را کاهش می‌دهد، گفت: اسفناج و حبوبات حاوی آهن را با لیمو ترش بخورید. تیتر 20 - حسین ایمانی در ارتباط با راهکارهای تغذیه‌ای جهت رفع کمبود آهن ...

با دیابت هم می توان سالم زندگی کرد

با دیابت هم می توان سالم زندگی کرد

دیابت یک بیماری مزمن و خطرناک است. این را همه می دانیمT اما چون به این بیماری مبتلا شده اید بدان معنا نیست که دیگر دنیا به پایان رسیده و نمی توانید زندگی سالمی داشته باشید. افراد بسیاری هستند که با وجود ابتلا به دیابتT توانسته اند تغییرات ...

آووکادو چیست و چه خاصیتی دارد؟

آووکادو چیست و چه خاصیتی دارد؟

اصلا آووکادو چیست؟ آووکادو یک میوه ی سبز یا سیاه رنگ است که بر روی درختانی همیشه سبز، در آب و هوای گرم می روید. ...

اگر می خواهید نوشابه رژیمی را کنار بگذارید، راهش این است

اگر می خواهید نوشابه رژیمی را کنار بگذارید، راهش این است

مسلما تا به امروز تمام دلایلی که باید نوشابه های رژیمی را کنار بگذارید، شنیده اید. این نوشیدنی ها باعث بروز پف کردگی، افزایش وزن و تغییر در خلق و خو می شوند و همچنین ممکن است خطر سکته قلبی و ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهند. هرچه ز ...

چرا چربی ها مستقیم سراغ دور کمرتان می روند؟

به گزارش جام جم، محققان می‌گویند هرکاری که منجر به کاهش حتی نیم سانتی‌متر از اندازه دور کمر شود، می‌تواند بر شرایط سلامت فرد تاثیر مثبت داشته باشد. اما چرا کوچک‌ترین اضافه وزن مستقیم سراغ دور کمر می‌رود؟ عوامل ژنتیک: بیشترین عاملی که ...

منابع غذایی ویتامین ها

منابع غذایی ویتامین ها

برلیانت بزرگمهر؛ دبیر انجمن تغذیه ایران، مشاور تغذیه و رژیم درمانی     ...

سه عادت روزانه که به کاهش وزنتان کمک می کند

سه عادت روزانه که به کاهش وزنتان کمک می کند

  اگر به دنبال شروع کاهش وزن هستید، مهم نیست چه مقدار وزن می خواهید کمک کنید، موارد ساده ای هستند که با انجام روزانه شان می توانید به کاهش وزن کمک کنید. در ادامه می خواهیم سه عادت روزانه را به شما معرفی کنیم که کمکت ...

اگر از این ویتامین ها غافل شوید، چاقی به سراغتان می آید!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، در این مطلب رایجترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به افزایش اشتها و پرخوری شما می شود، معرفی شده است: امگا۳: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می‌شود. نوعEPAوDHAامگا ۳ که ب ...

مصرف دمنوش دارچین و سیب ترش برای سر حال شدن و رفع خستگی

دمنوشی عالی برای رفع خستگی برای رفع خستگی و سر حال شدن هیچ چیز بیشتر از یک دمنوش خانگی مفید نیست. دمنوش سیب و دارچین با رایحه خوشی که دارد بسیار آرامبخش است و برای رفع خستگی مناسب است. با میل کردن این دمنوش می توانید از تمام خواص سیب و دارچین نیز بهره مند … ...

بهترین داروی گیاهی برای پوست

بهترین داروی گیاهی برای پوست

ادویه جات می تواند نقش مهمی در طعم بخشیدن به غذاهای شما بازی کند اما این مواد طبیعی قادرند در مواد مراقبت پوست نیز به کار روند. بیشتر ادویه جات و گیاهان دارویی حاوی سطح بالایی از آ ...

غذاهایی که باید خورد

غذاهایی که باید خورد

به گزارش آلامتو ؛ همه غذاها دارای خواص یکسانی نیستند. دانستن این که چه غذاهایی برای شما خوب هستند خیلی مهم است. لیست غذاه ...

بهترین رژیم غذایی کدام است؟

بسیاری از رژیم ها از گذشته تا کنون معروف بوده اند. آن ها سال ها پیش معروف شده اند اما مردم هنوز از آن ها پیروی می کنند و هنوز هم نتیجه می گیرند. برخی از رژیم های غذایی محبوب: رژیم مدیترانه ای. رژیم با کربوهیدرات کم. رژیم غذایی سرخپوشان. رژیم غذایی گیاهی ...

تغذیه سالم برای تندرستی

رعایت علم تغذیه در زندگی و سلامتی افراد اثر بسزایی دارد؛ برای آشنا شدن با تغذیه صحیح در اینجا تعدادی ا ...

بهترین برنامه غذایی برای تیروئید کم کار

بهترین برنامه غذایی برای تیروئید کم کار

یک حقیقت: کم کاری تیروئید درمان ندارد. اما استفاده از یک برنامه مناسب برای تیروئید کمکتان می کند این مشکل را مدیریت کنید. تیروئید یک غده پروانه ای شکل در گردنتان است که فعالیت های متابولیک را کنترل م ...

نقش تعامل در سلامت بدن

نقش سیب در سلامت بدن

نقش تعامل در سلامت بدن محل سلامت- بخش تغذیه سالم زندگی سالم نقش تعامل در سلامت بدن صفحه اصلی Mb: نقش تعامل در سلامت بدن صفحه اصلی Mb: تعامل از انواع میوه ها محبوب ترین در جهان است. اپل می تواند رنگ ، در اشکال مختلف و تغییرات خفیف در عطر و طعم. سیب سرشار از فیبرو ویتامین C و آنتی اکسیدان ها . این کالری پایین است. مطالعات نشان می دهد که خوردن سیب می تواند مزایای متعدد برای سلامتی داشته باشد. سیب طعم خوشمزه دارد و معمولا خام خورده می شود اما به صورت آب میوه و نوشیدنی ها استفاده می شود. به گزارش میهن مگ: کربوهیدرات ها در سیبمنافع فیبر موجود در سیبویتامین ها و مواد معدنی موجود در سیبغذاهای گیاهی در سیبسیب و کاهش وزننقش سیب در کنترل قند خون و دیابت نوع 2ارتباط سیب با کلسترول خون و بیماری قلبیسیب و کاهش سرطان کربوهیدرات ها در سیب سیب به طور عمده از کربوهیدرات و آب تشکیل شده است و سرشار از قندهای ساده مانند فروکتوز، ساکارز، گلوکز می باشد. سیب علارغم کربوهیدرات و شکر بالا، شاخص قند خون پایین دارد. شاخص قند خون، میزان مواد غذایی که روی افزایش سطح قند خون بعد از خوردن غذا تاثیر می گذارد مقادیر کم با خواص درمانی مختلف در ارتباط است. این میوه اغلب در شاخص قند خون نمره پایین و احتمالا به دلیل فیبر بالا و محتوای پلی فنل های خود کمک می کند تا سرعت هضم کربوهیدرات کاهش یابد. منافع فیبر موجود در سیب سیب بسیار غنی از فیبر است یک سیب متوسط حاوی حدود 4 گرم فیبر و حدود 17٪ از مصرف روزانه را تامین می کند.فیبر از هر دو الیاف نامحلول و محلول به نام پکتین ساخته شده است. فیبر محلول، اثرات مفید متعددی بر سلامت دارد تا حدودی بر روی باکتری در روده اثر دارد. فیبر نیز ممکن است به بهبود سیری کمک کند و باعث از دست دادن وزن شود در حالی که سبب کاهش سطح قند خون و بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در سیب سیب حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است، اما نه در مقدار بالا است. با این حال، سیب معمولا منبع خوبی از ویتامین سی است ویتامین C، اسید اسکوربیک نیز نامیده می شود و یک آنتی اکسیدان شایع در میوه است. این ماده مغذی ضروری در رژیم غذایی است که در بسیاری از عملکردهای مهم در بدن  موثر است. غذاهای گیاهی در سیب علاوه بر ویتامین ها و مواد معدنی، سیب در غذاهای گیاهی بالا است و مسئول برخی از اثرات مفید بر روی سلامت است. کورستین: یک ماده مغذی موجود در برخی غذاهای گیاهی است که ضد التهاب، ضد ویروسی، ضد سرطان و اثرات ضد افسردگی در مطالعات حیوانی را نشان داده است.کاتشین: یک آنتی اکسیدان طبیعی که همچنین در مقادیر زیاد در چای سبز یافت می شود. به منظور بهبود عملکرد مغز و عضلات در مطالعات حیوانی نشان داده شده است.اسید کلروژنیک: همچنین در قهوه یافت می شود در برخی از مطالعات نشان داده شده است اسید کلروژنیک قند خون را پایین و باعث از دست دادن وزن می شود. سیب و کاهش وزن سیب سرشار از فیبر و چگالی انرژی پایین دارد.  هر دو این عوامل منجر به کاهش مصرف کالری و کاهش وزن قابل توجهی در بلند مدت می شود. در یک مطالعه، زنانی که به 300 گرم سیب ( یا 1.5 سیب بزرگ ) در طول روز مصرف کردند ( 1.3 کیلوگرم ) در طی یک دوره 12هفته از دست دادند. به این دلیل، خوردن سیب ممکن است برای یک رژیم غذایی کاهش وزن مفید باشد به خصوص اگر بین یا قبل از غذا خورده شود. نقش سیب در کنترل قند خون و دیابت نوع 2 شواهدی وجود دارد که خوردن سیب می تواند به سطح قند خون کمک کند و در برابر دیابت نقش محافظت دارد  توجه به محتوی فیبر بالا برای کمک به کاهش سطح قند خون مفید است. به نظر می رسد برخی از آنتی اکسیدان ها در سیب قادر به کم کردن سرعت هضم قندها و جذب را آهسته تر می کند در یک مطالعه که روی 38018 زن انجام شد خوردن 1 سیب یا بیشتر در روز 28% خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. ارتباط سیب با کلسترول خون و بیماری قلبی بررسی های متعددی بر اثر سیب روی عوامل خطر بیماری های قلبی انجام شده است. یکی از مطالعات انجام شده نشان داد که سیب می تواند سطح کلسترول تام را کاهش دهد و منجر به کاهش شدید (48٪) در ایجاد پلاک در داخل عروق شود.اگر این مطالعات حیوانی به درخواست برای انسان انجام شود بدان معنی است که سیب می تواند در کمک به جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی (سکته قلبی و مغزی) بسیار مفید باشد. مطالعه ای در فنلاند نشان داد برای کسانی که بیش از 54 گرم سیب در روز مصرف  کردند خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی ، 43٪ در زنان و 19٪ در مردان کاهش یافت. سیب و کاهش سرطان مطالعات متعددی در لوله های آزمایش نشان داده است که سیب، آب سیب و یا برخی از غذاهای گیاهی در سیب اثرات ضد سرطان دارند. همچنین در برخی مطالعات حیوانی نشان می دهد که غذاهای گیاهی سیب می تواند بدن را در برابر سرطان ریه و روده بزرگ محافظت کند. در یک مطالعه کسانی که 1 یا بیشتر سیب در روز مصرف کردند 20 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و 18٪ کمتر در معرض خطر ابتلا سرطان پستان قرار دارند. مطالب مرتبط ارتباط سیب با سلامتی فواید خوردن موز، سیب و گلابی چیست؟ .منبع : مطالب مرتبط سیب نقش مهمی در سلامت بدن دارد نقش ویتامین A در سلامت بدن » نقش ویتامین A در سلامت بدن سلامت کامل بدن با سیب همه چیز در مورد نقش ریز مغذی فسفر در سلامت بدن انسان نقش سیب در سلامت بدن گردآوری توسط بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین